비타민 결핍증

현대인들의 생활은 과학의 발전과 의학기술의 발달로 인해 굉장히 풍요로워지고 삶의 질은 날이 갈 수록 높아만 져가고 있습니다. 하지만 그에 비해 우리들은 실제로 건강해져가고있다고 이야기 할 수는 없을 것 같은데요. 바쁜일상에서 부터 오는 스트레스와 바쁘기 때문에 자신의 몸을 잘 돌보지 못하는 것 등이 그 이유라고 할 수 있겠습니다. 특히 우리나라의 청장년층의 영양결핍은 굉장히 심각한 수준이라고 하는데요. 

이렇게 우리몸에 꼭 필요로 하는 비타민이 부족할 경우 이는 다양한 증상으로도 나타나지만은 얼굴에서도 쉽게 나타날 수 있습니다. 오늘은 비타민이 부족할 떄 얼굴에 어떤 증상이 나타나는지 알아보도록 합시다.

혈색없는 피부

주변사람들로부터 자주 피부가 창백하다거나 혈색이 없다는 이야기를 들으시나요? 이는 비타민 B12가 부족하기 때문입니다. 비타민 B12 는 우리 몸 속에서 산소를 공급해주는 적혈구의 생성에 직접적으로 참여하기 때문인데요. 피부가 창백해 지는 증상 뿐만 아니라 빈혈이나 자주 숨이 가빠지는 증상등을 함께 불러 올 수 있습니다. 부족한 비타민 B12를 충전하기 위해서는 연어, 계란, 요거트 등을 드시는 것이 좋습니다

푸석한 모발

날씨의 영향을 떠나서 머리가 항상 푸석푸석한 상태라면 이는 비타민 B7의 결핍이라고 할 수 있습니다. 비타민 B7은 흔히 비오틴이라고도 불리곤 하는데요. 이 비오틴이라는 성분은 우리의 모발을 건강하게 만들어 주고 탈모를 방지해 줍니다. 그렇기 때문에 비타민 B7가 부족하면 모발 건강에 좋지 않은 영향을 주게 되는 것 입니다. 비타민 B7을 섭취하기에 알맞은 식품으로는 양송이, 바나나, 통곡류 등을 추천합니다.

잇몸출혈

요즘처럼 더운날씨에는 유난히 차가운 음식을 자주 먹게 됩니다. 차가운 음식을 먹는 동안에는 시원함을 느낄지 몰라도 차가운 음식을 자주 먹는 우리몸의 면역력을 떨어트리는 방법 중하나입니다. 그렇기 때문에 여름철에는 더더욱 면역력이 떨어질 위험이 있습니다. 따라서 잇몸에서 피가 나거나 하는 등의 일드링 생기기 마련입니다. 

이렇게 잇몸에서 피가 자주 나는 이유는 우리 몸 속에 비타민 C가 부족한 상태이기 떄문인데요. 비타민 C는 항산화 효과 뿐만 아니라 우리 몸의 면역력과 깊은 관련이 있습니다. 따라서 평소에 과일올 자주 드신다면 부족한 비타민을 보충하는데 도움이 될 수 있습니다. 

우울한 기분

평소에 별다른 이유 없이 우울한 기분이 자주 드신다구요? 딱히 우울감의 별다른 이유를 찾을 수 없다면 비타민D의 결핍일지도 모릅니다. 비타민D는 우리의 뼈와 근육의 생성에 영향을 준다고 많이들 알고 계시지만 뿐만 아니라 뇌에도 많은 영향을 끼치는 영양소입니다. 

비타민D에는 사람을 기분좋게 만들어주는 세로토닌을 만드는 트립토판 이라는 성분이 많이 들어있는데요. 비타민 D가 부족하게 되면 세로토닌 생성을 원활하게 하지 못해 우울감을 느끼게 될 수 있습니다. 비타민 D를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 일광욕을 하는 것 입니다. 

노화의 가속

갑자기 얼굴이 팍 늙어 보일 떄가 있죠. 그중에서도 주름은 노화의 대표적인 현상이라고 할 수 있는데요. 그러나 자신의 나이에 비해 주름이 많이 생기고 나이들어 보인다는 소리를 자주 듣는다면 이는 우리 몸 속의 비타민E가 부족하다는 신호입니다. 비타민E는 우리 몸을 활성산소로부터 보호해주고 자외선으로 부터 우리 피부를 보호해주는 역할을 합니다. 또한 주름이나 다크써클을 막아주기도 하는데요. 부족한 비타민E를 보충하기 위해서는 견과류를 많이드시는 것이 좋으며 식물성 기름또한 도움이 될 수 있습니다. 

비타민은 라틴어 vital에서 유래되었다고 하는데요. 이는 생명의,필수적인 이런 의미를 가지고 있는 말이라고 합니다. 그만큼 비타민은 우리몸에 정말 꼭 필요한 요소라는 이야기겠죠. 음식을 골고루 먹어거 비타민을 섭취하는 것도 좋지만 부족한 비타민은 꼭 비타민 보충제를 통해 섭취하여 항상 건강한 몸을 가꾸는 것도 중요하답니다.