비만의 원인 다이어트와의 전쟁중!!

오늘은 비만의 원인에 대해서 포스팅을 해볼건데요

수많은 다이어트 제품들이 쏟아져 나오고 

다양한 운동법들이 개발되고 있죠

티비에는 유명대회 에서 우승한 사람들이 

나와서 운동법을 가르쳐주고있구요

이러한 것들만 봐도 

지금 대한민국 아니 전세계는 다이어트와의 전쟁중인데요 ㅎㅎ

남녀노소 할것없이

비만은 인류최대의 적이라 할만큼 

건강에 안좋은건 다들아시죠~~? 

저랑 남편도 요즘 열심히 운동중이랍니다

무엇보다도 중요한 것은 

살이찌기 전에 그 원인을 찾아서 

사전에 예방하는 것이 가장 중요하다고 생각을해요

여러가지 원인이 있겠지만 

그 중에서도 가장 중요한 몇가지에 대해 다뤄볼건데요

근본적인 원인을 해결해 보자구욧~~!

먼저 가장 중요한건 잘못된 식습관 이겠죠~~?

우리 나라도 식습관이 서구화 되면서 

비만인구가 점점 늘어나고있는데요

잘못된 식습관으로 인해 각종 질병까지 얻을수가 있어요

때문에 되도록이면 한식위주의 채소가 많은 식단으로 

식사할 것을 권해드려요^^

 

빨리 먹는것은 비만의 원인중 하나인데요

음식이 소화되서 포만감이 생기는데 까지 

20분에서 30분정도 걸린다고 하네요

하지만 10분만에 식사를 다해버리면 포만감이 생기기 전이라 

넘치는 양을 먹게되죠

그러한 현상은 식사를 한후 배가 많이 부른느낌을 받으면 

폭식을 했다는 증거인데요

이때 식사를 천천히 20분이상 하게되면 

식사도중에 배가 부르다는 신호가 와서 

더이상 음식을 먹지않게 된다고해요

먹고 눞는 습관 또한 비만의 원인이 되는데요

식사후 소화를 시키고 운동을 꾸준히 하게되면

그만큼의 칼로리소모가 되어서 

살이 잘 찌지않기 때문에 식사후에는 

시간을 내어서 간단한 운동을 하는게 예방이 되겠죠

제가 위에서 언급한 것들만 지켜도

비만이 되는일은 없을거예요^^

다들 몸관리 잘하셔서 몸짱! 건강짱!이 되어보자구욧~^^