맛도 좋고 건강에도 좋은 건과일효능

맛도 좋고 건강에도 좋은 건과일효능

안녕하세요~ 이제 완연한 봄이 온것같아요. 

주말에도 날씨가 너무 포근하더라구요.

봄이 오면 집에 있기가 너무 싫어요.

그래서 신랑이랑 애들데리고 나들이 다녀왔답니당^^

나들이 갈때는 도시락이 필수죠?

그래서 김밥 바리바리 싸고, 간식으로 건과일도 챙겨갔어요.

과일은 그냥 먹어도 넘나 맛있지만 이동할때 물러지는 경우가 있어 저는 건과일이 좋더라구요.

손에 과즙이 묻지않아서 애들 먹이기도 좋구요~

그래서 오늘은 간편하고 건강에도 좋은 건과일효능에 대해서 알려드릴게요.

1. 건망고

태국이나 필리핀 여행 가면 꼭 사온다는 건망고! 

너무 달콤하고 맛있어서 한번 먹기 시작하면 멈출 수 없죠?

이렇게 맛나는 건망고가 건강에도 아주 좋다면 이보다 더 좋을 순 없겠죠~

건망고에는 칼슘과 철, 인, 비타민이 풍부하게 함유되어 있다고 해요.

또한 노란색을 띄는 베타카로틴이라는 성분도 다량 함유되어 있어

시력향상, 피부미용, 암예방등에 도움이 된다고 합니다.

2. 건포도

건과일 중에서 가장 접하기 쉽고 우리에게 친숙한 건포도!

건포도에는 포도의 좋은 영양성분이 알차게 농축되어 있지만

당분이 높아서 칼로리가 높으므로 하루에 한줌 정도 적당량을 섭취해야해요.

건포도는 충치예방, 뇌건강, 변비완화에 효과가 있다고 합니다.

3. 건자두

대표적인 변비해결 식품인 건자두!

건자두에는 식이섬유, 비타민, 칼륨, 철등이 풍부하게 들어있는데요.

장활동을 활발하게 하여 변비예방과 장건강에 특히 도움이 많이 된다고 합니다.

또한 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 배출하도록 도와주며, 고혈압과 성인병 예방에도 좋다고 해요.

그리고 항산화성분도 풍부하여 암예방이나 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다.

4. 건크랜베리

새콤달콤한 맛이 일품인 건크랜베리!

건크랜베리는 비뇨기에 도움이 되는 건과일입니다.

비뇨기 염증을 예방해주어 콜레스테롤 수치를 조절해주고, 동맥경화를 예방해줘요.

또한 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어

암예방과 눈건강에도 아주 좋다고 합니다.

5. 건바나나

술안주로도 즐겨먹는 건바나나!

바나나칩으로 많이들 알고 계시죠?

아이들 간식으로도 많이먹고, 맥주안주로도 많이들 드시는데요.

칼로리는 조금 높은 편이지만, 포만감이 높아 다이어트에 좋다고 해요.

혈관계 질환이나 피부미용, 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

6. 건파인애플

천연 소화제 건파인애플!

마지막으로 소개해드릴 건과일효능은 바로 건파인애플입니다.

건파인애플은 구연산, 브로멜린이라는 성분이 풍부하게 들어있어 소화작용을 원활하게 해주고, 식욕증진에 좋다고 해요. 또한 칼륨과 비타민도 풍부하여 심혈관질환을 예방해주고, 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

건과일효능 알고나니 정말 좋은 점들이 많죠?

매일매일 과일을 챙겨먹기가 어렵다면 건과일을 챙겨먹는 건 어떨까요?

휴대하기도 편하고 먹기도 편해서 직장인들이나 학생들도 간식으로 챙겨먹기 넘나 좋아요.

건과일로 우리 몸에 부족한 영양소들을 꽉꽉 채워보자구요 :)